Један од најгорих начина да проведете дан јесте да бринете о нечему. Све док је ваш ум фокусиран на одређену тему, то вам уништава цео дан. Не можете да се фокусирате ни на шта друго и то вас изједа, а једино решење за ово је да урадите нешто што је много лакше рећи него учинити: пустити.

Сви вам говоре да “пустите то” када сте под стресом због нечега, али скоро нико вам не говори како да то пустите, а то није нимало лако. Обично покушавате неколико минута и схватите да ћете, ако можете, имати много времена. Имајући то на уму, мој циљ са овим постом је да вам покажем како се можете ослободити тих брига и уживати у остатку дана.

можеш ли нешто да урадиш?

Прво, можете видети да је веома важно анализирати да ли имате било какву контролу над својим проблемима, јер ће то одредити шта можете да урадите у вези са њима. Ако сте под стресом због резултата интервјуа за посао, не можете ништа да урадите поводом тога, али сачекајте. Ако се осећате кривим јер нисте вежбали целе недеље, можете једноставно да одете у теретану и вежбате сада да бисте то смањили.

Проблем је у томе што нам је већину времена свеједно да ли имамо контролу над својим проблемима. Бринемо и бринемо као да ће нешто променити, а онда се осећамо лоше јер није. Када застанете и размислите о томе колико можете да урадите у овој ситуацији, то почиње да олакшава тај терет када почнете да се фокусирате на оно што можете да урадите. Фокусирате своју пажњу на акције, а не на осећања.

ако је ваш одговор да

Ако можете нешто да урадите у вези са својим стањем, морате да сазнате шта је то. Ово ће вас приморати да прихватите да ћете или морати да предузмете акцију или да се позабавите чињеницом да сте се сами довели у ту ситуацију. Ако можете нешто да урадите, али не можете, на крају ћете наћи изговоре да бринете о томе.

Рецимо да имате веома важан испит за недељу дана и да сте под стресом. можете ли учинити нешто поводом тога? Да, можете учити. Сада, ако одлучите да студирате, можете престати да се осећате кривим или под стресом јер радите свој посао. Пошто све остало није у вашој контроли, најбоље је да схватите да тиме што радите свој део дајете себи дозволу да не бринете о томе. Волимо да будемо доследни као људи, па ако покажете свом уму да сте урадили оно што можете, биће много лакше прихватити да нема потребе за бригом.

ако је ваш одговор не

Ако не можете ништа да урадите поводом тога, то је сасвим друга прича. Када је одговор био ‘да’, имали сте контролу над неким аспектима своје ситуације. У овом случају, највероватније се осећате немоћно. Одабрати да не делујете је једна ствар, а изабрати да не делујете у потпуности.

Да се ​​вратимо на пробну ситуацију, рецимо да сте је прихватили и схватили да нисте добро прошли. Шта можете учинити поводом тога? Реално, ништа. Наставник ће оценити ваш испит, а ви можете само да чекате резултат.

То је стресно јер се плашите последица ако не урадите добро на тесту, али се осећате немоћно јер је прекасно да више учите и не можете поново да га положите. Кључно је да разумете да не можете ништа да урадите и да брига то неће променити. Иако неконтролисање може изгледати као терет, то заправо може бити ваша карта за слободу.

стратегије за престанак бриге

Кад год смо због нечега забринути, то је зато што се плашимо последица. Нећете бити разлога да бринете о испитима ако вас оцене не спречавају да положите часове, а новац неће бити проблем ако вам није потребан да бисте преживели. Фокусирамо се на проблеме који се могу појавити и постајемо узнемирени пре него што се било шта деси.

Један од начина да се ублажи тај бол је да се ове последице сматрају мудријим. Имамо тенденцију да преувеличавамо шта ће се десити ако ствари крену наопако, што је један од разлога зашто смо толико забринути. Када погледате уназад, видећете да се већина ваших брига никада није догодила и да је била много драматичнија од онога што се могло догодити.

Leave a Reply

Your email address will not be published.